Omurga ve eklemlerin esnemesiyle vücut rahatlar ve  esnek kalır.  Bedeniniz  gevşeyince zihin de tazelenecek, hem bedensel hem de  zihinsel canlılığa ve dinginliğe kavuşacaksınız.  Daha az öfkelenecek daha hoşgörülü olacaksınız. Daha çok kendinize güvenecek ve  ruhsal sıkıntılarla daha  kolay baş edebileceksiniz. Her şeyden önemlisi yogayla  konsantrasyon yeteneğiniz gözle görülür biçimde artacak ve  günlük yaşamda  her türlü konuyla kolay başa çıkma yetisi kazanacaksınız. 

Hatha yoga asanalarını yaparak  bedeninizi derin bir şekilde dinlendirebileceksiniz. Uykunuz düzene kavuşacak, kan dolaşımınız hızlanacak ve  cildiniz daha fazla oksijen alarak güzelleşecektir. Esnekliğiniz arttıkça  bedeninizi kullanma  kapasiteniz artacaktır. Bu daha az enerjiyle daha fazla iş yapabilmeniz anlamına gelir. Beden esnekliği kas ve kemik ağrılarını önleyecek ve tansiyonunuzu düzenleyecektir. Zihin dağınıklığını ortadan kaldıran yoga egzersizleri, sizi tedirginlik, eksiklik ve telaş gibi olumsuz duygulardan uzaklaştıracak ve dengeli bir iç yapıya kavuşmanızı sağlayacaktır.